陸地飛行術
練法
1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以後，再放醋內浸泡一夜，取出晾干再裝沙袋子，以免毒瓦斯磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30裡路，每天跑兩次，共跑60裡路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。
2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40裡，兩次跑80裡。 3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50裡路，全天跑路100裡。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恆苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恆功，方一次可以疾行100裡。
[功法略解]
1．陸地飛行術，又名千裡腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的道統輕功之一種。
2．陸地飛行術，在少林武術技擊實用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機可乘，我即閃電飛躍過來進攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，製服敵人，是少林武術中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習此藝術，如元代子安、覺遠，明代圓成、悟產、道時，清代靜雲、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深濃的造詣。
3．練習此功夫的要點︰要有恆心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閑，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。
附︰練功秘方 川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、JI[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、朱砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉虫15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。 以上諸藥物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。 功效︰壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。 少林高僧貞緒大師曰︰ “飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百裡，白晝修煉苦用功。”
大力陰風掌
大力陰風掌是百花門祕傳硬功之一。系吾門開山祖師蕭太享集內、外家之長，精研歷究的結晶。吾百花門之大力陰風掌秘功。內、外兼修，集內功，外功，硬功，軟功于一體，即可用于技擊防身，又可強身健體。
吾師子虛，號汶河老人，所授大力陰風掌功法，為百花門一脈單傳的硬氣功絕技系列功法之一，世人知者甚少。現逢百花齊放之季，為濟福人類，完成先師之遺愿，弘揚中華文化。今將師授之秘功公諸于世，讓有志于武道者勤習之，慎用之。不足之處，懇求同道斧正。 卷一《內功秘要》
老子曰︰“孔德之容，唯道是以，道之為物，唯恍唯忽。忽兮恍兮，其中有象，恍兮忽兮，整中有物，窈兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信。”又曰︰“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
本門內功以老子《道德經》為指導中心，以德為本，積小功為大功，修氣即修德，修德即修道，天大，地大，人亦大，道法自然為準則。修練本大力阻風掌，必須以內功為基礎，由內達外的修練方可功成，否則自傷其身，望習本功者慎之。
（一）引龍入海
習者每天寅時（3︰00－5︰00）面南而立，兩腳開步與肩同寬，兩腿直立，五趾抓地，頭頂虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上 ，含胸拔背，空胸實腹。雙手自然下垂于體惻，提肛提襠。調息。自然站立三分鐘，同時意想全身好似在水中一樣。然後雙手成八字掌，外旋，從體側上托至頭頂，同時吸氣，腳跟抬起。意想地氣與水一樣，從地下三尺入涌泉穴沿腿外側上行至長強穴，沿督脈上行至頭頂百會穴。然後，雙手由頭頂變掌心朝下，沿體前下按至小腹部。同時腳跟隨之落地，同時呼氣意想上動行至頭頂百會穴之內氣從百會至印堂穴、人中穴過鵲橋入任脈行天突，膻中，中脘至氣海再到關元穴、會陰穴，然後沿兩腿內側下行至腳心涌泉穴，注入地中。最後兩手回到原處，自然站立一分鐘左右，再按上述做法反覆練習九次。
然後，腳不動兩手成八字掌。掌心朝上從體則上托至頭頂，變掌心朝下下按至小腹部。同時意想地氣沿雙腿隨上托之動作上行至頭頂百會穴（注︰此動意想，不是意想某一線，或一片，而是沿腿之整體），然後又隨下按之動作下行至氣海穴（注︰此動意想內氣所走路線為沖脈）。然後雙手外旋，掌心由下朝內，左手在內，右手在外重疊放于小腹上。吃氣，雙手內按，呼氣雙手放鬆。同時意想吸氣時天地混元之氣從四面八方采入丹田中．呼氣時丹田內氣由丹田向外擴散，如此練習三十分鐘左右接練下式。
（二）金豹推山
腳不動、雙手由腹部移至兩腰間，同時雙手由掌變拳。兩腿彎曲成馬步（注︰馬步的高低由習者功力而定，不要太死板），身正，兩腳平行，頭頂虛領頂勁，空胸實腹，意想天地之混元之氣，如煙霧一樣從全身汗毛眼中采入丹田，呼吸自然，然後步不動，雙手變掌，由腰間移至小腹前且掌心潮上。如托物狀，雙掌由小腹托至胸博膻中穴齊，同時吸氣。腹部內凹。意想丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，然後雙掌外旋，變掌心朝前，雙掌緩緩向前推出，同時呼氣，腹部自然外凸，意想升至膻中穴的內氣。從膻中穴分兩股入兩腋下，沿兩臂內側，手三陰經注入雙手掌勞宮穴，從勞宮穴奔瀉而出。雙掌似推千斤重物前行。然後，步不動雙掌向外旋抓成拳回拉至腰際。同時吸氣，意想天地混元之氣，如煙霞一樣被自己雙手抓握手中吸進勞宮穴內，至內關穴，沿手臂內側至腋下，至膻中穴，沿任脈下行入丹田。如此反覆習練四十九次，接練下勢。
（三）排山倒海
接上勢，步不變．雙手由腰際至腹前，變掌心朝上，如托物狀至膻中穴，同時吸氣腹部內凹。意想丹田內氣從丹田沿任脈上行至膻中穴。然後雙手外旋使雙掌心朝左右兩側緩緩外展推出，同時呼氣腹部外凸。意想升至膻中穴的內氣分兩股入腋下從手臂內側注入勞宮穴，從勞宮穴奔瀉而出。然後雙手外旋抓握成拳回拉至腰際。同時吸氣、意想天地之混元氣被采入勞宮穴入手臂內側從原氣路回歸丹田。如此反覆練習四十九次，接練下勢。
（四）百龍歸海
接上勢．雙膝直立。腳不動雙手從腰際變掌自然下垂于兩腿側。然後，兩掌外旋變八字掌，從兩側上托至頭頂。同時吸氣，小腹內凹意想全身之氣上行至頭頂百會穴。然後兩掌從頭頂下按至小腹，同時呼氣，小腹部外凸．意想上聚百會之氣下行至丹田。然後雙手內旋。左手在內，右手在外疊按手左手背。左手勞宮穴貼于下丹田部位，意守丹田三分鐘，再細、長、均、深的呼吸、雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻，意想把周身之氣都揉入丹田成團（注︰此勢可將周身散亂之氣收集于丹田內）此勢也是本門內功中之收功之功。
本門之內功是以靜為宗旨，以老子的《道德經》為指導中心，大力陰風掌之內功雙掌運氣發功，力推九牛，功排華山，行氣似翻江倒海，內氣渾濃，外氣剛猛。練功時要柔中有力，協調自然，不可過于僵硬。
卷二《外功秘要》
本門內功主練氣，外功主練力，氣與力合則成勁。但，習本門大力陰風掌之外功，無內功基礎者，請勿習此卷功夫。
本門外功主要鍛鍊手臂勁力、提升指力及腰臂力，大力陰風掌之外功全功共分五步，現分述于下︰
（一）鐵牛耕地
雙手成掌，以掌著地，雙手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳略分，伸直，腳尖著地，然後腰、胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部內收。
雙手肘關節屈曲，全身向前。向下探，以頭部接近地面為宜，隨之雙足后蹬助力j同時身體塌腰，並繼續向前向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過、頭部向上抬起，直臂挺胸、腰、胯向后弓挫臀部凸起，全身亦隨之后挫，恢復原來姿勢。如此前探后挫，循環往複，力盡而止。（注︰動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓）本勢練習三十分鐘左右則能改練下勢。
（二）羅漢臥席
將身右側臥，以右掌拄地，左腳于右腳前，雙腳交剪平放于地上，身軀伸直，雙腿亦伸直。頭不可耷拉。左手握拳置於左腰際。頭頂百會穴與會陰穴成一條直線。雙目做閉。舌輕抵上 ，以鼻自然呼吸，此時意想天地宇宙混元之氣自百會穴，右掌心及雙腳心涌泉穴進入體內，聚于下丹田，閉氣，此時意想丹田之氣，從下丹田至會陰穴，長強再沿夾脊上行至大椎穴，沿手三陰經，分達于雙手臂至雙手手心勞宮穴。此時呼氣。（將吸入丹田之氣從鼻中猛地用暗勁噴出，且出“哈”聲），在呼氣時、左拳變掌猛力向上衝擊出，右掌用暗勁向下擊按之。同時意想內氣從勞宮穴奔注而出。右掌之內氣注于地下，左掌之內氣奔注于天，而后手臂彎屈，左掌變拳回拉于左腰際，與此同時意想天地宇宙混元之氣從雙手勞宮穴、百會穴及腳心涌泉穴采入體內，進入下丹田。如此反覆練習，待一掌練至力盡時，再換左掌堅持練習，如此左、右掌交替練習，待一掌支撐身軀練功到三十分鐘左右時，則可改練下勢。
（三）鴛鴦浮水
先以兩掌觸地，身地下蹲，上體略前傾，雙膝跪于兩肘上，兩腳慢慢離地。成靜止勢，雙目微閉，舌輕抵上 ，收肛提陽，自然呼吸。成靜止勢后，吸氣時意想地氣從掌心勞宮穴入內，沿手三陰經至膻中穴，沿任脈進入丹田。呼氣時意想丹田之氣從丹田沿任脈至膻中穴，從膻中穴分兩股沿手三陰經奔注于勞宮穴。由勞宮穴奔瀉而出。如此練習，時向逐漸增長，力乏而止、如此能練三十分鐘左右，則可改練下勢。
（四）倒拔楊柳
找有二米高牆壁或大樹的場地．練功者面對牆壁或大樹而立，雙手臂自然垂于胯旁，自然呼吸三分鐘左右，然後雙手成掌，掌心朝下置於地上，手距牆壁或樹約四十厘米，成起跑預備勢。然後身體上翻，形成頭下腳上倒立的姿勢。身體伸直，且與牆壁或樹幹形成四十度角左右，只用雙掌拄地支撐倒立身軀。用鼻呼吸，在吸氣時，意想天地宇宙混元之氣從頭頂百會穴，勞宮穴及其腳心涌泉穴采入體內，而聚于下丹田，略閉氣。同時以意領氣，從下丹田進入中丹田，沿手臂而達于勞宮穴，這時呼氣，在呼氣時雙掌用暗勁向下按之，呼氣之時應用口發聲，但不可聲太大，同時意想內氣奔注于地下三尺，然後吸氣，如此反覆練習，當堅持用雙掌支撐身軀倒立練功三十分鐘左右時，則可改練下步功夫。
（五）獨臂怫手
練者先面對牆壁（或樹）而立，用鼻呼吸，凝神靜氣。雙目微閉，然後以右掌拄地支掌身體倒立于牆壁（或樹）之上，身軀伸直，左手成拳置於左腰際。雙腳交剪于牆壁（或樹幹）之上。（雙腳的交剪法與羅漢臥床的雙腳交剪法相同）用鼻呼吸，在吸氣時意念天地宇宙混元之氣從頭頂百會穴，右手勞宮穴，及其雙腳心涌泉穴采人體內，聚于下丹田。略閉氣，此時以意領氣，從下丹田至中丹田沿手臂，而達于右勞宮穴，此時開始噴氣（即將吸入丹田之氣，猛烈的從鼻中或口中呼出）。同時右掌用暗勁向下推擊，並意想內氣從掌心勞宮穴奔注于地下三尺，然後吸氣．如此反覆練習，當右掌臂力盡難撐之時，而換左掌練習，練法與右掌反之，如此交替練習，當能以一掌堅持練功三十分鐘左右時，則改練下卷之神功。
卷三《硬功禪秘》
本門之大力陰風掌，卷一則以修練內功，卷二則是鍛鍊外功，實際是以氣化力，氣力合一的內壯神功，本卷則是外壯之功，如果只修得前兩卷內壯之功而不修本卷之功，則全功只得十之五、六，故而欲習得上乘絕學，必須內功，外功，硬功，軟功合一方可。
本門大力明風掌之硬功共分三式，現分述于下︰
（一）陰陽鐵掌
先備好一個長四十厘米，寬三十五厘米的方形砂袋，砂袋內充填以五分之二的細鐵砂。五分之三的綠豆，花椒，龍骨，沒藥，乳香與赤豆（綠豆、赤豆為五分之二，花椒、龍骨、沒藥、乳香為五分之一）。置於一張高于腰齊堅固的木凳上。
馬步站立于距木凳三十五厘米左右遠的地方，雙手握拳抱于腰際，頭頂虛領頂勁，雙目做閉，含胸拔背空胸實腹，採用順式呼吸（即嘆氣時腹部外凸，呼氣時腹部內四）鼻吸口呼。左手不動，以鼻吸氣，吸足閉氣，上身右轉，右手臂向后平直甩臂，右拳變掌、上動不停，上身向左擰腰旋轉，右手繼續向上、向前、向下以掌面拍打破袋，掌心朝下，掌指朝前．同時口發“哈”聲助力。同時收肛縮陽，十趾抓地。同時意想丹田混元之氣沿任脈上升至膻中穴，並經右腋下入右手臂內側下注右掌，全身氣力集中在右掌面上，然後，以鼻吸氣，全身放鬆，松肛。松陰（睪丸），以意將右手掌上的氣沿右手臂內側入右腋下至膻中穴，沿任脈下降入丹田，同時上身向左旋轉，右手臂向左向后甩臂。上身再向右擰腰旋轉，右手繼續向上，向下以右掌背擊打砂袋，同時以口發“哈”聲助力，並收肛縮陽，十趾抓地，意領內氣從丹田沿任脈上升至膻中穴，再經右腋下沿手臂內側下注右掌，全身氣力集中在右手掌背上，如此由輕到重，由慢到快地反覆練至右手掌發熱，發紅。並覺疼痛難忍時即可停止。然後再改以左手掌如右手掌練法習之。
（二）力劈華山
練習此功，要先把上勢練功所用之鐵砂袋，平放在一米高的桌子或其相適應的地方，練習時，站于距袋三十五厘米左右遠的地方。雙腿屈曲成馬步，雙手抱拳干腰際。然後右手變掌上舉高于眼齊。同時吸氣，腹部內凹．意想丹田混元之氣。沿任脈上行至膻中穴經右腋下沿右手臂內側注入掌根部小魚際處。右手掌下落于右手掌根小魚際處劈擊鐵砂袋。同時以口發“哈”聲助力。然後右手掌上舉至眉高。同時吸氣，腹部內凹，意想掌根部小魚際處之氣沿右手臂內側經腋下至膻中穴，沿任脈下降至丹田穴。如此反覆練習至右手掌根發紅、發熱，疼痛難忍時即可停止，然後再以左手掌如右手掌練習之法習之。
（三）鐵指鋼掌
先做一個長五十厘米左右，寬四十五厘米左右，高五十五厘米左右的木箱一個。內裝滿綠豆（或黑豆。或赤豆）。
練功時，自然站立于木箱前，兩手自然垂千體側，頭正，肩平，提肛提襠。用鼻自然呼吸，意守丹田三分鐘左右，然後右腳虛立，左臂自然垂之，右臂提起于右腳上方，掌心朝體，指尖斜插入豆內約一厘米左右。吸氣入下丹田，然後意想丹田之混元氣沿任脈上升至膻中穴經右腋下，沿右手臂內側注入右手指尖，繼而發“哈”聲助力，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰臂發力，使肩催時，以肘催腕，由腕催指向豆內斜力猛插。然後，右掌指抽回、恢復自然站立勢。同時吸氣腹部外凸，意想控于手指之氣沿右手臂內側上行經腋下至膻中穴，沿任脈下行入丹田，然後再按上述之法插之。練至右手指發熱、發紅，疼痛難忍時改左手掌練之。
注︰習練此卷神功．練功后必須以本門之洗手丹藥洗之，以免自傷其身，藥方見后。
卷四《混元陰風神掌》
經過上三卷功夫的練習，此時功夫已非常之人可比，但此時功夫雖已登堂還未入室，如欲達隔空打物，隔物傳功之玄妙絕技，必須要苦習此卷功夫。
前三卷之玄功妙訣注重干實力之修煉，本卷則為講述由實化虛，由虛變透的不傳之密，此卷功夫歷來為本門掌門弟子所有，秘不外傳。故望同道珍識之。全功共分五步功夫。
（一）玄空擊燈掌
先點燃一支蠟燭，置於齊胸高的支架上，練習者距蠟燭一米遠處站立，雙腳開步與肩寬，屈膝下蹲成騎馬勢，雙手握拳于腰際，上身正直，頭頂要虛領頂勁。雙眼平視支架上的蠟燭。含胸拔背，氣沉丹田。用鼻自然呼吸，在吸氣時意想天地混元之氣，自頭頂百會穴，腳心涌泉穴采入體內聚于下丹田。略閉氣，同時以意領氣從下丹田沿任脈上行至膻中穴，經右腋下沿右手臂內側注入右手掌勞宮穴。此時呼氣，右拳變掌，掌心朝燭焰擊去，意想內氣從右手掌勞宮穴奔瀉而出，擊向燭焰。然後吸氣，右手臂彎曲回拉，右掌外旋變拳置於右腰際，然後再擊左掌，左掌之練法與右掌同，如此交替練習．當能以一掌將一米左右的燭焰擊滅時，再后移步距燭焰一米五左右按上法繼續練習．當能再打滅時，再向后移步、繼續練習。當距燭焰八米遠之處，一掌將燭焰擊滅時，則可改習下步功夫。
（二）隔物傳功掌
此步功夫與前步練法同。不同之處則是特點燃蠟燭用一燈罩罩住燭焰周遭．繼續苦練，當練至距燭焰五米處，一掌能將帶有燈罩罩著的燭焰擊滅時，則此步功成。
注︰此功后面三步練法有待日后再行奉獻。
附錄︰
洗手丹（１）
川烏、草烏、南星、蛇床子、半夏，部川椒各三克；
野狼毒、透骨草、藜蘆、龍骨、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺、秦九蒂各三十克；
劉寄奴，丹皮各六十克，青鹽一百二十克。
把上藥泡于酒中或水煎洗手，此方可連用三十三日。
洗手丹（２）
地骨皮、蛇床子、青鹽各三兩。
用法同洗手丹（l）
洗手丹（３）
地骨皮三兩
用法同洗手丹（１）
注意事項及功效︰
１、習練此功，應選擇空氣新鮮、流通的場地內練習。
２、練習此功，應循序漸進，萬不可急于求成，以防造成損傷。
練習卷一《內功秘要》三個月后方可加習卷二《外功秘要》的第一步，一步功成再習下步，切不可忽失之。習練卷二《外功秘要）｝時可加習卷三《硬功聞秘》中的任何一步，但注意，萬不可一齊都練習。練完后要用本門之洗手丹藥煎浸洗手，以舒筋活絡，以通氣血。
３、過飢過飽，切不可習練此功，以防自傷其身。
４、應戒煙、酒。在習練二百日內萬不可進行房事。
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