1. 先進行緩慢的拉氣練習，想像手中握著一顆光球，這顆光球隨著自己的吸氣、吐氣而擴張、收縮，接著手往上舉，手帶著球將光球由頂輪處緩緩降下，放到自己的下丹田裡。想像這顆光球持續在下單田中，隨著自己的吸氣緩緩膨脹擴展到身體外，再隨著吐氣而收縮回丹田中。
2. 預防、治療感冒的紫光觀想：觀想紫色的光從頂輪進入身體，用頂輪呼吸，吸氣時從頂輪將紫光吸入肺泡中，吐氣時再由肺泡將紫光輸送至全身。紫色的光具有消滅病毒的功效，對於感染性疾病有很好的療癒效果。如果兼有發燒、發炎等症狀，可以再紫光中加入一點藍光，因為藍光有鎮靜、冷卻的效果，如果錯用成紅光，發炎反而會更嚴重。每一種色光都有其獨特的振動頻率，可以啟動特定的效果。例如觀想金色的光，可以讓考試有較好的表現。
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