1. 呼吸練習：首先將手按在心上，吸氣時手打開，用力吐氣將氣吐乾淨，重覆此步驟數次。接著將手移到下丹田處，重複同樣的步驟數次。
2. 呼吸的頻率，與我們的知覺層次有關，因為吸氣時我們同時吸入了宇宙的能量。古代的修行者發現了這一點，因此發展出許多關於呼吸的技巧。藉由強迫改變慣常呼吸的模式，我們得以突破既往處處受到侷限的意識級知覺視野，探勘浩瀚廣大的意識領域。這個世界遠比我們所想像的還要奧妙且不可思議，只因著我們有限的知覺能力，因此我們認定自己已經暸解了世界。然而我們的認知受制於過去，我們的思想全都是透過他人從小所灌輸給的殘渣，因此實際上我們沒有認知的自由，例如我們以為鋪在教室地上的軟墊是藍色的，其實它真的是藍色的嗎？若非我們的腦中已經事先被灌輸了藍色的概念，我們便不會覺知這軟墊是藍色的。因此我們所覺知道的世界，受制於我們腦中的概念與內容物，因此我們的知覺到的是經過扭曲的世界，就好比戴了一片墨鏡，看到的東西都會變成一片黑漆。一個沒有自由的人，就好比一個機器人只會重複過往的模式，盲目而重複的活在世間。而氣功練習的目的，就是讓我們有機會突破既往的框架，擴展我們的知覺領域，進入那未知、無限的廣袤世界。透過強烈的呼氣與吸氣的能量衝擊，我們有可能在某個時刻，跳脫出既往的框架，突破自我的窠臼，這是氣功所使用的方法。
3. 什麼是「我」？是我的身體嗎？是我的情緒嗎？是我的思想嗎？是我的意識嗎？這些全部都不是。因為這些都是從別人那裏過渡而來的東西。我們從小就被灌輸很多概念，而這些概念組成了虛假的自我人格，這是後天的「識神」。還有更高層的自我，屬於先天的「元神」，那才是我們本來的面目。
4. 有的人打坐時可以看見光，這是他先天的稟賦，或許是他曾經在第三眼的地方下過苦功，因此得以開啟眉心輪。在現代這個世代，隨著宇宙大環境的變動，能量即將轉入一個新的紀元。這個新世代的人類，必須得要開始發展並開啟自己的心輪。當我們的心輪開啟之後，知覺境界便會隨之拓展，開始能發展出一些特異功能，例如能夠憶起前世的事件，或是預知未來……等等。這些功能雖然只是修行的副產品，不是修行的主要目的，但卻也是拓展知覺領域的一個表徵。
5. 心輪的開啟，是這世代所必需要面對的挑戰。一旦某些人們沒有跟上這時代能量變遷的腳步，就會開始覺得茫然不知所措，因此這也就是為什麼這時代會有這麼多人罹患精神疾病、憂鬱症或者想要自殺的原因。即便是他們自殺了，也不能解決問題，因為內在的生命還是繼續著。
6. 靜坐練習：先進行幾次的呼吸練習，然後再開始打坐，可以幫助我們較容易進入狀況。靜坐時，剛開始可以控制自己的呼吸，運用呼吸將能量攝取至下丹田中。到後來漸漸要放掉控制，只是純然地觀照，讓呼吸以自然的韻律行進，也不需要強求特定的姿勢。此時氣會自動在全身的經脈中運轉，這是從有為法契入無為法的歷程。靜坐時，注意力放在鼻端，觀察氣息的進入與呼出，進入時神識稍微下照下丹田。鼻端屬於「離宮」(離卦)，下丹田則為坎宮(坎卦)，坎雖屬陰，其中孕育有真陽，靜坐功行日久，下丹田陽氣漸旺，則陰氣漸退，丹田會整個暖和起來，日久功深，自然有延年祛病之效。許多女生生理期來都會肚子痛，通常都是下腹部陰寒之氣過重所致。而人體的老化也都是從丹田開始的。因此丹田內陽氣的保養，對於養生來說是非常重要的課題。
7. 動功的目的主要在疏通阻塞的經絡、氣脈，而靜功則是避免能量外散，因此我們在靜坐時攢聚精神，累積生命的能量，準備好迎向未知。一旦我們心念外馳，即便我們身體還坐在這裡，能量已經隨著念頭跑出去了。剛開始練習氣功，宜先接觸動功，將我們體內的陽氣孵育到一定程度，再開始練靜功。如果機體本身陽氣過於虛弱就開始練靜功，一定會坐不住的。通常陰氣過重的人打坐，很容易就會睡著、疲倦，因此也沒有持續的動機繼續練習。
8. 與動功相較，靜功提供了我們一個向內自省與觀照的機會。透過靜功的練習，我們比較容易觀察到自己體內能量的流動與運作模式，這是靜功具有的特點。
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