彈指神通功
預備式︰
盤坐或騎馬樁均可。
功法︰
正身，勻息，靜心，意守下丹田，假以時日，待覺下丹田有很強氣感時（所需時日長短因用功勤懶和各人情況而異），然後以意導氣，使丹田之內氣沿手臂達于手掌（注意︰不可使氣沿經絡而行，因氣行經絡必將遇穴阻留，使氣血不能快速順利完全地達于指端），屈中指，將拇指面壓在中指的指甲上，拇指用指力內壓，中指用力外伸，二指僵持不下，意守二指指端，至手指酸痛難忍之時，緩緩收功，屈伸手指活動一會，以防手指僵滯，不利氣血營運。休息一會后，如前法重新開始練習，周而複始，每日早晚各練半小時左右，閒暇時也可隨時隨地而練。
苦練半年之后，中指之力已經很強了，以後練時意守二指端約半分鐘后，將拇指從中指指尖滑脫，中指失去拇指壓力，勢將向外彈出，如此周而複始，每日早晚各練半小時左右，閒暇之時也可練，但早晚練完之后應以活血散瘀的洗藥泡洗物指，以利氣血暢通。
如此練半年之后，練習時在拇指面與中指指甲之間夾一扁圓小石子，意守二指約半分鐘后，將小石子向外彈出，練到能將小石子筆直彈出公丈之外才開始下落時，再練石子的準頭，隨練功時日增長，功力自能越練越深，石子彈出的勁力自能越來越強，越來越準，以致能彈石落鳥。練到內氣不須意念異引，召之即來揮之即去的收發自如之境彈指神通功的內勁就練成了。 然後練外功，其法是以中指指甲由輕及重地彈擊硬物，練到一指彈出可洞穿半寸濃的木板，彈指功的外功就算練成了。再精研廳經八脈之空道，丈余外便可勝敵于彈指之間。此功可單手練亦可雙手交替練習，練時必須先修內勁而后練外功，次序不可顛倒，但如欲求速成，也可單練外功而不練內功勁，但威力不能相提並論了。
洗指方︰
細辛苦10克，硼砂25克，干姜50克，防風10克，陽起石5克，白鮮皮10克側柏50克，黃柏5克，紅娘子25克，白信2.5克，蜈蚣5克，斑毛蟲15克，白術10克，黑知母10克，元參5克，打屁虫七個，皂角10克，指天椒200克，荊芥10克，紅花5克，白蒺藜10克。以上各味藥加清水5000克熬煮至極濃時去渣汁貯罐中備用，每次練功后交手指浸入藥汁3-5分鐘，然後用清水洗淨擦干。
紅砂手
紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提升五內的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術家運內氣貫于手掌后，擊掌時沒有什麼感覺，幾天后，傷處就出現朱紅色的手掌印，故有此名。
預備式︰
直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌抵上 ，思想集中，鼻吸鼻呼。
兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次。
兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。
兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。 兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。
兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向裡交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然後，再向右轉，動作呼吸同左轉。如此做四十九次。
注意事項︰
本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養，保證睡眠時間，節製性欲。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣持之以恆，定會功到事成.
十八羅漢功
十八羅漢功是少林絕技之一枝，其妙在于強身健體，力須千斤，開磚斷石。它的主要習練之法在于頂氣、噴氣、吞氣相互配合使用。練功者均須備上腰帶一條，長約6尺，寬約3寸許。練功前將它系圍于腰間，鬆緊適應，以能插入二、三只指為宜。
第一步︰頂氣之法。
人站立，直身挺胸，兩腳分開與兩肩寬度相等。一手叉腰，一手自然下投，舌尖緊抵上愕，目視正前方，排除雜念，思想集中。面向東方，徐徐吸入自然新鮮空氣，吸的越深長越佳。接著，全身之氣力集中于下垂之手及手臂之上。該只手緊貼于腰際，指尖朝前方，繼之將掌推移到腹下部，又沿腹中向上推移，直推向眼前，繼至推向頭頂處，同時手向上頂頭朝左右兩側搖擺，將氣念運諸于頭頂的百會穴位，便意守頭頂部。 此步專練一手也可雙手互練。
第二個步驟︰噴氣之法。
兩腳分開站立，與肩等寬，呈內八字形，半蹲為馬步之式，兩手自然下垂，舌尖緊抵上 。面向東方而吸氣，吸氣時收腹于內，挺直胸博，目規正前方，同時將雙臂左右分開，直成一字形，手指並攏，掌心向天。手臂朝內前方部位劃作圓弧狀，朝己腳前砍來，砍落之處一般在雙乳連線中點下寸半之處，初習之不宜過重，漸進之。砍胸前同時噴氣，將內氣從鼻孔中噴出，噴氣時亦將小腹向外挺出之。噴氣使全身肌肉運動而產生強烈收縮性，使之胸腔擴張，內裡氣血充盈，凝結神力。
第三個步驟︰吞氣之法。
兩腳分開站立與肩寬，雙手手心緊緊貼于胸前，舌尖抵住 緩緩吸氣，均勻入內，腹肌挺起，同時雙手貼身向腹部推移成撫摩狀。當雙手推到小腹肘，口腔喉頭相互配合，就如同吞咽食物一般吞氣入肚。習練時，頭部與胸博自然放鬆，氣沉丹田，氣血下行，用意念行之，而不可以用力行之。同時注意全身肌肉放鬆，思想集中意守丹田，雙眼微微閉合。 習練這三招式，吞氣用意不用力，這與練習頂氣、噴氣時正好相反，那是要求多用力氣。三個招式習練時間應相等，每個招式10分鐘以上為宜，多練多收益，各人視身體與精神狀況佳否而自定時間長短。 前輩習統十八羅法動法還有諸多講究，但有些屬迷信色彩，或走過場式的花招繡套，沒有必要繼承之，故去繁從簡，依上述習之，已達目的。
但同時也應注意一些練功時的禁忌。 一是練功期間忌食辛辣刺激之食物，包括忌食味精、糖精等配料。 二是練功后身體發熱，哪怕是三伏盛夏之季，亦不可功后冷水擦汗、洗澡，或者喝飲涼水、冷凍飲料。 三是練功期間特別講究睡眠和營養，睡眠時間起碼每天保證六、八個小時。 四是有遺精、滑精、性生活，以及情緒不佳時，應停練一、二天時間。
陰手一指禪功
陰手一指禪為武林最高功夫練法之一，因其修成后用于技擊威力奇大，一指之力可透重壁，凌空點穴製人于無形，是以精此技者向來秘不示人。本功經歷代傳人的不斷抽提和完善，形成了一套系統、完整的功法，其練法內外雙修，陰陽互練，功禪合一。內練靜功養聚丹田強勁之內氣，透過各式行功修煉使之運貫于指端，氣、力、神合一，產生令人望而生畏的功力，功至極深更可達到于指端發陰柔勁力隔空擊人之化境。 練功手法 金針指︰食指伸直，中指、無名指、小指彎曲，拇指壓于中指指甲上。 金槍指︰食指伸直，中指、無名指、小指的第一、二節指骨彎曲並攏，拇指內扣。 呼吸模式 鼻吸算呼，剛開始可用自然呼吸法，適應后改為逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內收，呼（噴）氣時小腹外鼓（崩）。
一、內功
1.渾元一氣
姿勢︰盤膝端坐，雙手自然撫膝上。雙目垂帘，舌抵上 ，全身放鬆，靜心息慮。 行功︰吸氣時，意念天地精元之氣隨之進入到胸博膻中穴；吸氣后稍閉氣一、二秒鐘；然後呼氣，意念天地精元之氣下沉至丹田並充盈其中，同時意注丹田。如此反覆練習，約練半小時或更長時間。 要領及效應︰意識高度集中，與呼吸之氣融為一體。當意、息達到高度統一時，丹田會產生一種真氣，繼續修煉，內氣至凝聚成團，飽實有力，能氣隨意至。
2.羅漢坐樁
姿勢︰兩腳分開梢比肩寬，下坐成馬步。兩手成金針指向體前直臂抬起，與肩同高，掌心向下，食指尖朝前，如下行功。 行功︰吸氣時，意想天地精元之氣從頭頂百會穴、雙腳涌泉穴、雙手食指尖五個部位進入人體，在丹田處融為一體；稍閉氣一會；呼氣時意想內氣從丹田直達食指端，使手心發熱，手指發脹。如此一吸一呼為一次，反覆練習，約練半小時或更長時間。開始可先練5分鐘左右，盡量堅持，逐步延長至半小時以上。 ‧ 要領及效應︰氣貫指尖，勿用拙力，以意行氣，呼吸須自然，忌憋氣。此樁站至十余天，會出現雙腿酸軟、全身乏力等情況，這是必經的“換力”現象，不必驚疑。過了此關，舊力漸去，真力萌生；全身氣力似有用之不盡的的感覺。
二、內外兼修功
1.羅漢運指
預備式︰盤膝端坐，雙目垂帘，兩手指尖相對置於腹前，掌心向上。自然調息一會，心靜神凝，然後兩眼睜開，目光前視。如下行功。 行功︰隨鼻緩緩吸氣，雙手向胸前提起至膻中穴，同時以意提氣至膻中；稍閉氣一會；然後兩手內旋變金針指緩緩向體前推出，掌心向前，食指尖朝上同時呼氣，意領內氣沿手臂內側達于掌指；隨后雙手緩緩收回至胸前，用內勁，雙食指如牽動千斤之物，同時吸氣，意引內氣沿手臂內側收回至膻中；稍閉氣一、 二秒；接著兩手外旋成掌，掌心向上，下按于腹前，同時呼氣，將內氣沈入丹田，恢復預備式。如此反覆練習，一般練36次。 要頂及效應︰呼吸與發力相配合，吸氣時蓄勁，呼氣時勁力貫達指端。久練臂力、指力大增。
2.雙龍出海
預備式︰兩腳分開約比肩寬一腳，下坐成馬步，雙掌十指相對置於丹田處，掌心向上。眼視前方，自然調息，凝神聚氣。如下行功。 行功︰雙掌向胸前提升，同時緩緩吸氣，意念將內氣提上膻中穴，稍閉氣一、二秒；然後雙手成金針指迅猛向前插去，力達指梢，同時呼氣，崩發內氣至指端；意念內氣從食指尖向前方射出無限遠。隨后雙臂緩緩回拉，如引千斤重物，同時吸氣，意念內氣從無限遠處徐徐由雙食指尖吸入沿手臂內側至膻中穴；稍閉氣一會，呼氣時雙手成掌下按至腹前，掌心向上，恢復預備式，下按同時意念內氣隨之下沉至丹田。如此反覆練習，一般練36次。 要領及效應︰雙指前插與回收動作與呼吸意念配合一致，做到形、氣、神合一，這有助于轉化成以內氣衝擊外物的功夫。
三、外功法（一指禪）︰分初級、中級、高級三步練法，循序漸進。
1.初級練法
身體俯臥，雙手直臂以十指指尖撐地，雙腳並攏以腳尖著地，身體及下肢保持平直，配合呼吸意念行功。隨著功力加深，可將觸地手指依次減去小指、無名指、中指、拇指，直至只以雙手食指支撐全身，則“一指禪”初級功夫已樹根基，再接練下式。 行功︰吸氣時，意念引氣至丹田；稍閉氣一會，呼氣時以意導氣向觸地手指奔瀉，同時雙手指頭抓地，意念指堅如鐵。如此一吸一呼，反覆練習，力乏為止。 要領及效應︰吸氣要深、綿、勻、長、呼氣可稍快，並以意導氣，使內氣蓄于丹田，發于指端，久練達到以氣化力之目的。
2.中級練法
身體側臥，右手直臂以五指觸地，左手貼放于腿側，雙腳交叉疊置，右腳在下，以雙腳尖著地。身體懸空，軀幹及下肢均保持平直，如法練功。當練至僅用單手食指可支撐全身五分鐘以上時，則“一指禪”中級功已建基頂。 行功要領及效應︰均同初級練法，功中不能支撐時可起身休息一下，再換手行之。
3.高級練法
以一只手五指著地，全身倒立，雙腳靠下牆或樹上，如法練功。此式亦循序漸進，當練至能以單手食指支撐全身倒立，則“一指禪”功夫已臻化境． 行功要領及效應︰均同前兩式。 輔助功︰立于牆壁前，兩手直壁以食指觸牆，身向前傾，軀幹與牆約成20度──30度角，行功及要領等均同前幾式，唯手指所觸之物為牆。此式日行數次，身體傾斜角度亦隨練功進展而增大。
四、硬功法
1.戳指功
預備式︰馬步立于一盛滿綠豆的缸前，右手運氣提勁至有輕微觸電感時，則按行功要求向缸內綠豆插下，力乏換左手如法練習。隨練功進展，可依次減去小指、無名指及中指，最後使食指成金針指狀練之。缸中亦可逐漸拌入小圓石和鐵砂，最後全部改用鐵砂習練。 行功︰深吸一口氣，意領內氣由丹田升至膻中穴，稍閉氣一會，然後手朝綠豆猛插，同時呼氣，以意將內氣崩發至指梢，形成爆發力。手收回時吸氣，同時意領內氣沿手臂內側回到膻中穴。呼氣時複如上插之。如此吸收呼插，反覆為之，至指尖發熱發脹，有微痛感時止。 要領及效應︰排除雜念，意注凝勁于手指，不可用拙力。此式主練手指硬度，功深可達手指鑽磚之效。
2.點打功
預備式︰面向牆壁、樹木或砂袋成馬步站立。要求氣沉丹田，心靜神凝，意念歸于所點打之物。靜立一會，右手食指成金針指狀提勁至氣感明顯后即可開始點打。 行功︰深吸一口氣，以意將丹田內氣提至膻中穴︰稍閉氣一會，然後以食指向所練之物點擊，力貫指尖，同時呼氣，意念內氣到達指端。再呼氣時將手收回，同時意領內氣回到膻中穴，呼氣時仍如上點打。如此吸收呼點，反覆練習，左右手輪流進行。至指尖發熱，有微痛感時止。 要領︰點打之力由輕至重，逐漸增力，每次練功前后要用藥汁洗手。 藥方︰川烏40克 草烏40克 半夏40克 天南星40克 象皮20克 枳殼20克 蛇床50克 百部50克 花椒50克 透骨草50克 紫花50克 地丁50克 藜蘆50克 羌活50克 地骨皮50克 肯鹽200克 劉寄奴100克 把上藥加水煎汁備用。練功前先將藥汁加溫，然後把手浸入，至極熱抽出，晾干后即開始練功。功后亦如法洗浸雙手，同時反覆彎曲活動手指關節及指尖，並加以揉按。練戳指功及外功各式亦可用此方洗手，以起到消腫解毒、活血化瘀及強筋壯骨之作用。注︰手有傷口時不可用此方洗手。 五、玄功 為陰手一指禪的至高內功心法，主練虛勁、透勁。分初級、中級、高級三步練法，循序漸進，功成可達隔空點穴之境地。
1.初級練法
懸掛一如拳大的棉球在身前，距離以伸直手臂相距極近，但指尖仍不觸及為度。姿勢可馬步亦可直立，凝神聚氣，如法行功。初習點打棉球，棉球不能隨指而動。習之日久，棉球可由不動到微動。久之，再到晃動、搖動。待練至棉球能應指宕出時，則逐步后退。至距3米余食指憑空一點，仍能使棉球應指宕出，此步功成，改練下步。 行功︰深吸一口氣，以意將內氣提至膻中穴；稍閉氣一會；然後以食指朝棉球猛力衝擊，同時呼氣，意念強勁的內氣從指端急射而出，擊動棉球。隨后緩緩收食指，同時吸氣，意念發出之內氣徐徐由指尖吸入體內，同時將棉球拉回；呼氣時同上擊之。如此反覆練習，力乏而止，左右手輪流進行。 、 要領︰此步功重視意念而不注意其具體路線，要做精氣神，意氣勁高度結合，氣隨意至，勁由氣生。
2.中級練法
懸一銅錢于前，初時亦極近，如前法行功以食指擊之。練至距3米外仍能使銅錢應指宕出，則改練下步。此步行功方法及要領均同初級練法。
3.高級練法︰
燃燭一支于前，如前法以食指擊之。至相隔3米余，燭火仍能滅，則在中間隔一白紙屏風如法練習。如距之丈余，仍能使燭火應指而滅而白紙不損時，此步功乃成。行功方法及要領均同前。
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