Irencee的部落格

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練習氣功之後有產生什麼反應？有一種可能是晚上睡覺時做夢會變得較頻繁。其實這不是夢變多了，而是我們對於夢的覺察力提昇之故。一般人晚上睡覺時都會進入無意識狀態，以為自己無夢、一覺到天亮，實際上我們睡覺作的夢，遠比我們覺察到的夢來的多，只是通常當下沒有覺察到或者是醒來時已經忘記罷了。

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先進行緩慢的拉氣練習，想像手中握著一顆光球，這顆光球隨著自己的吸氣、吐氣而擴張、收縮，接著手往上舉，手帶著球將光球由頂輪處緩緩降下，放到自己的下丹田裡。想像這顆光球持續在下單田中，隨著自己的吸氣緩緩膨脹擴展到身體外，再隨著吐氣而收縮回丹田中。

長壽要則分外，內，密，密密四類。
一外
外中分心理，生理兩項：

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每個人都有一個中心，位在下腹部丹田的位置。這個中心和宇宙的中心相互連結，亦即是人類和“道”的連結。當我們處在日常生活中，要時時保持覺察，練習時時回歸到自己的中心。一切的言語、施為、運動，皆要由此中心發出，用畢再度回歸到此中心，這就好比像是道家所說的“道”化生萬物，萬物又再度回歸於“道”的境界。如果使用佛教的名詞來解釋就叫做每個人本具不生不滅的佛性。套用新時代的辭彙，就是每個人都要憶起自己完美的神性本質。

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因為頭腦的干擾，我們才沒辦法覺察到自己的能量系統。而氣功的練習就是擴展我們覺察的領域。因此練習氣功不是一種專注，而是放鬆與覺察。平常我們的頭腦習慣一次只進行一件事情，能量只往一個方向移動。練習氣功時，我們左、右手各自上升下降，身體重心在左右腳之間轉移，頭部以及眼球各自朝不同的方向轉動，這種練習能將能量同時擴散往不同的方向，因為這不是頭腦所習慣的運作方式，因此在練習氣功時，能過跳脫頭腦的障礙，擴展自己的覺識。當能量沿著身體的脈輪上升之際，我們的覺識便能隨之拓展，直至物我一如的極樂境界。

1.練習氣功最重要的是抱持著什麼樣的動機來練習？倘若沒有強烈的動機，只憑著好奇心玩玩，很難深入氣功的精髓。通常身體比較差的人，或是遭遇到困擾的人，才有比較強烈的動機練習氣功，因此也才能夠持之以恆的練習，這是練習氣功的關鍵。
2.甩手功：背部、脊椎一定要保持挺直，甩手時不可前傾或後仰。因為脊椎為能量通道，如果背部不直，能量流動就會受阻。甩手時用的是一種瀉掉的勁道，膝蓋會自然像彈簧一樣藉由反作用力彈回，不需要刻意用力。
3.呼吸是所有氣功的基礎。因為藉由呼吸，能量會經由頂輪進入身體，只是一般未經訓練的人，進入的能量很少，甚至近乎於無。 
4.持續練習氣功一段時間後，睡眠的品質會改變。晚上睡覺會有很多夢境翻攪而出，此因無意識開始受到翻攪故也。因此練習久而久之，會漸漸達到一種放鬆但卻不等同於昏沉(睡眠)的清明狀態，這在巫術中稱為強化意識。

甩手功：
膝蓋微彎，雙手平舉稍微低於肩膀，當手往後甩時，膝蓋順勢往下彎，手往回甩時，腿部利用反彈的力道收回。如此重複進行。呼吸採自然呼吸法。注意上半身必須打直，在甩動過程脊椎要保持直立，使能量的流動更加通暢。這個功法會帶動全身能量的循環，氣由雙腿往上行至心輪，再由心輪往兩手移動，濁氣由雙手排出身外。宇宙的能量則由頂輪補充進來，往下通過丹田，注入雙腿，如此循環不已。
其他：
1.要學會接受自己的身體，愛自己的身體，不批判自己，這是練氣功最要緊的事。
2.當呼吸時，利用意念引導吸氣至身體的特定部位，可以將能量帶入該部位，鬆開該部位平時累積的情緒壓力之緊繃。